Этой осенью от фермерского курорта "Богдарня"
16-22 октября
Бесплатный
онлайн-марафон "Энергия стихий"
Хватит жить на автопилоте!
Восстановите энергию, вернитесь к себе и почувствуйте гармонию за 7 дней с помощью практик по методике Шишонина А.Ю. — всего 5 минут в день
ДНИ ДО СТАРТА
ЧАСЫ
МИНУТЫ
СЕКУНДЫ
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
Вам обязательно нужно быть, если вы уже столкнулись с такими проблемами
  • Вам 35-45 лет
    • Постоянная усталость, даже после отпуска и выходных
    • Дедлайны на работе высасывают последние силы
    • После рабочего дня болит голова, шея, спина — будто зажали в тиски
    • Работа не приносит радости, хочется всё бросить
    • Раздражают даже близкие и коллеги
    • Потеряли интерес к себе, своей внешности и хобби
    • Вместо движения — диван и телефон

    После марафона вы поймете:

    • как за 5 минут в день восстановиться,
    • снять напряжение с шеи и плеч, вернуть ясность ума и лёгкость в теле.
    • Вы снова почувствуете себя живой(ым), наполненной(ым) и желанной(ым)​
  • Вам 45+ лет
    • Эмоциональное опустошение и глубокая апатия
    • Бессонница или постоянная сонливость — организм не восстанавливается
    • Суставы "скрипят", тело не слушается, как раньше
    • Не понимаете, что делать дальше и в чём смысл
    • Завидуете чужому счастью и успеху
    • Гормональные сбои, головные боли, давление скачет
    • Чувствуете, что живёте на автопилоте

    После марафона вы будете знать:

    • Освободитесь от обид и напряжения, вернёте подвижность суставам и гибкость телу.
    • Вы обретёте внутренний баланс, опору и радость жизни
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ
Программа марафона
Каждый день марафона предлагает практики для восстановления энергии и здоровья всего за 5–7 минут.
  • 16.10
    Дыхание: лекарство от стресса (стихия Воздуха)
    • Почему после работы в голове шум, а ночью не можете заснуть — это ваш организм задыхается от стресса
    • Как поверхностное дыхание повышает давление, учащает сердцебиение и усиливает тревожность
    • Почему удлинённый выдох переключает тело в режим восстановления и успокаивает нервную систему
    • Как за 3 подхода успокоить сердце, прояснить мысли и ускорить засыпание
    • Практика: Дыхание 4-6 (вдох на 4 счёта, выдох на 6) и «Квадрат» (вдох-пауза-выдох-пауза по 4 счёта)
  • 17.10
    Прогулка с пользой: лекарство для сердца и суставов (стихия Земли)
    • Почему сидячий образ жизни — главная причина застоя энергии, боли в ногах и спине
    • Как ходьба оживляет кровообращение, снижает давление и снимает стресс без перегрузки суставов
    • Почему 20-30 минут ходьбы в день эффективнее изнурительных тренировок
    • Практика: правильная осанка, техника шага с перекатом от пятки к носку, дыхание в ритме ходьбы (вдох на 3 шага, выдох на 4)
    • Как пройти 3000 шагов без телефона и музыки и почувствовать связь с природой
    Результат: через неделю — лёгкость в теле и ясность в голове​
  • 18.10
    Гимнастика для шеи: свобода от головной боли (стихия Воздуха и лёгкость)
    • Почему в конце дня болит голова, шум в ушах и будто зажали в тиски — всё дело в зажатой шее
    • Как зажатые мышцы шеи блокируют кровоснабжение мозга и вызывают головные боли, усталость и бессонницу
    • Почему расслабление шеи возвращает ясность ума и снимает хроническое напряжение
    • Практика: наклоны головы «да-нет-может быть», круги плечами, мягкие повороты головы
    Результат: голова станет яснее, настроение легче, сон крепче
  • 19.10
    Суставная гимнастика: верните телу молодость (стихия Движения)
    • Почему встать с дивана стало труднее, колени скрипят, спина ноет — это не возраст, это суставы просят движения
    • Как неподвижность суставов ускоряет старение тела и лишает свободы движений
    • Почему даже 5 минут мягкой гимнастики возвращают лёгкость и подвижность
    • Практика: круги кистями, разминка плечей и локтей, проработка таза, коленей и стоп
    Результат: через неделю почувствуете — тело снова слушается вас​
  • 20.10
    Утренняя зарядка: зажгите свой огонь (стихия Огня)
    • Почему утро, начавшееся с телефона и кофе, заканчивается усталостью к обеду
    • Как 5 минут зарядки разгоняют кровь и лимфу, запускают тело и дают заряд энергии на весь день
    • Практика: выберите зарядку под своё утреннее настроение
    Результат: 5 минут, которые меняют весь день​

  • 21.10
    Баланс пяти стихий: почувствуйте гармонию (практика цигун)
    • Почему вы не чувствуете гармонии и баланса — всё время спешка, стресс, тревога
    • Как в природе всё уравновешено — и в нас тоже: мы часть природы
    • Энергия пяти стихий: Земля даёт опору, Вода — текучесть, Огонь — силу, Воздух — лёгкость, Дерево — рост
    • Практика цигун
    • Как определить, какая стихия ближе вам именно сегодня
    Результат: гармония и баланс внутри, которые вы будете чувствовать в теле​

  • 22.10
    Финал: энергия с вами. Что дальше?
    • Подведение итогов: вы попробовали дыхание, ходьбу, гимнастику для шеи и суставов, зарядку и пять стихий
    • Как маленькие шаги создают систему восстановления энергии
    • Как продолжить углублять практики в программе «Богдарни»
    Результат: вы знаете, как поддерживать энергию и не выгорать снова
Большинство женщин думают, что выгорание и хроническая усталость — это норма. Что нужно просто потерпеть или пить витамины.
Но истинная причина — в дисбалансе энергии стихий и отсутствии связи с телом. Восстановить энергию можно за 5 минут в день​.
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Что вы получите
Участвуя в марафоне, вы получите практики для поддержания энергии и здоровья, что улучшит ваше самочувствие.
  • Заряд на весь день
    Получи практики для быстрого пробуждения и улучшения настроения утром.
  • Наполните тело лёгкостью
    Освоишь техники для снятия усталости и напряжения в течение дня.
  • Улучши качество сна
    Научись расслабляться перед сном для глубокого и спокойного отдыха.
  • Подними ясность ума
    Получи методы для улучшения концентрации и ясности мышления.
Присоединяйтесь к марафону
Улучшите своё самочувствие и получите ценные знания.
Присоединяйтесь к бесплатному онлайн-марафону "Энергия стихий" прямо сейчас!
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ